Benefícios da Prancha no Treino

Em uma sessão de treino, a prancha está entre os exercícios mais amados e odiados por nossos alunos. Com uma posição não muito confortável, a prancha é um abdominal de contração isométrica – sem movimento -, que fortalece toda a musculatura envolvida no CORE. Mesmo não sendo um exercício muito agradável, a famosa pranchinha está presente em quase todas as aulas.  Indicada para todos os níveis de treinamento, quais serão os benefícios envolvidos nesse exercício?

Prevenindo lesões: por ser um exercício que trabalha a musculatura postural, ele irá lhe auxiliar na prevenção de lesões decorrentes de má postura

Melhora a postura: o desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal auxilia na estabilização do tronco e diminui o estresse na coluna lombar.

Definir o abdômen: a prática contínua do exercício fortalece os músculos ligados ao abdômen.

Aumento do metabolismo: embora não seja um exercício para o emagrecimento, também gera aumento do metabolismo e queima de calorias mesmo durante o repouso.

E aí, vamos passar a amar mais a pranchinha?

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